Faire face aux relations malsaines tout en souffrant de dépression

Il est important de s’arrêter et de réfléchir régulièrement à ses relations. Certaines qui étaient agréables dans le passé peuvent sembler malsaines aujourd’hui.

Les comportements indésirables, comme les commérages ou les critiques, peuvent nuire à votre santé mentale et n’aident certainement pas à soulager les symptômes de la dépression ou de l’anxiété.

Il se peut que le temps soit venu de réévaluer une relation si vous remarquez une constante dans un comportement malsain et si la personne n’est ni en mesure ni disposée à changer. Voici quelques-uns de ces comportements, et des conseils pour y faire face.

Comportements malsains à éviter :

Commérages

Certaines personnes parlent constamment des autres de façon négative et à leur insu, par exemple en répandant des mensonges ou des rumeurs à leur sujet. Il peut en résulter de nombreux conflits pour tout le monde, y compris pour vous-même.

Il est difficile de faire confiance à quelqu’un qui critique constamment les autres. Cet ami parle-t-il également de vous de cette façon lorsque vous avez le dos tourné? Ces préoccupations peuvent parfois alimenter l’anxiété.

Comportement égoïste

Une personne proche ramène-t-elle constamment la conversation à elle-même chaque fois que vous évoquez ce qui se passe dans votre vie? Tous vos échanges sont-ils à sens unique? Il s’agit de comportements égocentriques, alors que les relations sociales doivent être équilibrées. Le sentiment que quelqu’un ne se soucie pas de vous peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale.

Envie

Une personne jalouse n’arrive pas à être heureuse pour les autres quand les choses vont bien pour elles. L’envie peut inciter cette personne à ignorer vos réussites pour se mettre elle-même en valeur. Elle peut aussi se mettre en colère ou se sentir frustrée.

Tout le monde mérite d’être encouragé par ses proches. Un bon ami devrait être là pour vous féliciter.

Manipulation

Un manipulateur vous pousse constamment à accomplir des choses que vous ne feriez peut-être pas autrement. Il obtient souvent ce qu’il veut en vous faisant sentir coupable ou responsable de ne pas vouloir les mêmes choses que lui.

Il peut parfois être difficile de comprendre votre part de responsabilité. C’est particulièrement vrai si quelqu’un est doué pour la manipulation. Faire face à un manipulateur sape votre santé mentale et votre énergie; il vaut donc mieux éviter ce type de personne.

Jugement

Il est normal de porter quelques jugements. Un ami ou un partenaire peut fournir des conseils utiles, mais certaines personnes peuvent avoir l’habitude de juger les autres de manière défavorable.

Il est important de souligner vos points forts et vos réussites, mais si une personne ne voit que vos erreurs ou vos faiblesses, cela risque d’être démoralisant. Cela peut être le cas si vous êtes déjà en proie à la dépression et devez lutter contre les émotions négatives qui peuvent en découler.

Comment faire face aux comportements malsains

Je crois qu’il est important de ne pas mettre une fois pour toutes des étiquettes sur les gens. C’est le comportement qui est malsain, pas la personne.

Il peut être difficile de savoir pourquoi quelqu’un agit comme il le fait. Certaines personnes peuvent se trouver piégées dans des comportements malsains, ou bien doivent affronter leurs propres problèmes. Il est important d’aborder les autres avec empathie, sans oublier de s’accorder la priorité.

Voici des suggestions si vous vous sentez frustré par le comportement malsain de quelqu’un :

Adressez-vous à un professionnel

Consultez un thérapeute pour discuter de votre relation. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à reconnaître ce qui est (ou non) un comportement problématique et à trouver une réponse appropriée.

Ayez un tête-à-tête

Dans de nombreux cas, il est utile de discuter calmement ensemble des actions d’une personne. Celle-ci peut être inconsciente de son comportement malsain. D’autres actions peuvent être temporaires et liées à une période difficile de la vie.

Réévaluez la relation

Celle-ci peut-elle fonctionner? Dans quelle mesure ce comportement vous affecte-t-il? Existe-t-il des activités vraiment prenantes qui empêcheraient un bon ami de faire constamment des commérages ou de parler sans cesse de lui-même? Quelle valeur accordez-vous à cette relation?

Poser des questions comme celles-ci peut vous aider à repenser la façon d’entretenir des liens avec une personne afin que la relation fonctionne dorénavant pour vous deux.

Prenez vos distances et protégez-vous

Parfois, il est possible de modifier une relation pour qu’elle fonctionne à votre avantage. Essayez de déterminer quel aspect de la relation ne fonctionne pas et supprimez-le. Déplacez cet aspect vers une autre relation plus évidente.

Un ami est constamment jaloux de tout ce que vous faites? Célébrez vos réalisations avec d’autres qui ne gâcheront pas votre succès. Ou peut-être cet ami est-il tout simplement très critique. Réservez vos conversations denses et sérieuses pour un être cher plus compatissant.

Déterminez et faites respecter les limites

Des limites saines font partie intégrante de toute relation, et leur absence peut favoriser des comportements malsains.

Avez-vous établi des limites avec cet ami dans le passé? Jusqu’où pouvez-vous vous sentir à l’aise et heureux avec cette personne? L’avez-vous laissée dépasser ces limites sans conséquence? Il est important de fixer et de communiquer clairement vos limites.

Les leçons à en tirer

Il est peut-être temps de mettre définitivement fin à une relation si un comportement malsain se poursuit malgré tous vos efforts. Certaines relations ne valent tout simplement pas la peine d’être préservées. Accordez la priorité à votre bien-être mental. Conservez votre énergie pour les personnes qui sont vraiment là pour vous.

Pour plus d’information sur la prise en charge de la dépression, contactez votre médecin ou votre équipe de soins.